Ce Kriya sur l’énergie féminine travaille essentiellement sur les chakra suivants :
2ième chakra: Energie sexuelle, énergie du système génital.
4ième chakra: Energie du Coeur, les émotions, l’affectivité.
6ième chakra : Intuition. En rapport avec la glande hypophyse.
1. Promenade du Chameau : Trouvez un rythme régulier, Respiration puissante -1’30. Prononcez mentalement SAT sur l’inspire, NAM sur l’expire. Puis : Une inspiration complète colonne droite. Puis enchaînez :
2. Chat/vache : Passez rythmiquement d’une position à l’autre. Respiration puissante -1’30. Puis : Relax sur le dos.
3. Accroupi sur la plante des pieds: Les genoux écartés. Les bras tendus devant parallèles au sol, mains jointes en fermeture de Vénus, les 2 index pointés, les pouces croisés. Inspirez par le nez en vous redressant sur les jambes. Expirez par la bouche en vous accroupissant. La colonne reste droite. 26 Aller/Retours. Puis : Une respiration complète en haut – Relax sur le dos.
4. Allongé sur le dos : Pieds joints, jambes tendues, mains jointes sous la nuque. Levez les jambes tendues à 60°. Respiration longue et profonde en maintenant la posture. 1’30 Puis : Relax sur le dos.
5. Allongé sur le dos : Pieds joints, jambes tendues. Mains jointes sous la nuque. Levez les pieds à 20 cm du sol. Inspirez et ramenez le genou gauche sur la poitrine. Expirez et ramenez le genou droit tout en tendant la jambe gauche – 1’30. Puis : Une respiration complète les 2 jambes tendues à 20 cm du sol. Relax sur le dos.
6. Posture du Cobra : Détendez-vous dans la posture. Respiration longue, profonde, douce, régulière – 3’. Puis : Sur une expiration allez-vous asseoir sur les talons, le front sur le sol, les bras derrière vous, les coudes au sol – 3’. Puis redressez-vous sur une inspiration.
7. Debout sur les genoux : Posture du Chameau. Laisser pendre la tête. Respiration longue et profonde – 1’30. Puis tirez le Mulbhand poumons pleins. Relax assis sur les talons, front sur le sol, les mains jointes devant la tête paume contre paume.
8. Gardez cette posture et tout en restant détendu, les yeux fermés, concentrez entre les deux sourcils, mettez la bouche en « O », et sur l’expiration faites vibrer le son « ONG » à la base du nez. Faites durer l’expiration le plus possible – 3’30. Puis lentement redressez-vous sur une inspiration, expiration et relax sur le dos.
9. Assis Jambes croisées: Posez les mains sur les épaules, pouces derrière, doigts devant. Coudes bien haut. Inspirez en pivotant buste et tête sur la gauche. Expirez sur la droite. – 2’. Puis Faites 2 respirations complètes. Sur la 2ième contractez le Mulbhand poumons pleins 20s – Relax sur le dos.
10. Posture de l’Archer : Fixez bien le point visé. Respiration longue et profonde – 1’30. Puis Inversez la posture, même respiration, même attention–Relax sur dos.
RELAXATION PROFONDE